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年终忙加班的社畜小心了! 360良医提醒警惕职场过劳

来源::网络整理 | 作者:管理员 | 本文已影响

  2018年最后一个月不知不觉来了,不少社畜面对年底绩效考核压力,只能通过加班解决。加班也是一种对于上班族而言再普遍不过的现象。然而,长期加班必然导致过劳症状的产生,会严重影响身心健康。在360良医中输入“过劳”,可以对此进行更加全面的理解。

年终忙加班的社畜小心了! 360良医提醒警惕职场过劳

  根据360良医汇总的资料显示,过劳指的是工作强度超过身体生理极限。若每日工作时间远超8小时,会相应减少睡眠和休闲时间,长时间如此容易导致人体免疫力下降,从而易患各种疾病。其中职场过劳以亚健康症状为主要临床表现,在日常出现的过劳病例中,急性肠胃炎、失眠、肥胖、三高等病症较为常见,严重的还会出现过劳死情况,需要职场人重视。

  一旦长时间处在过劳状况,身体会优先释放信号,提醒你注意休息。首先就是身心疲惫,主要体现在无论怎么补充睡眠都无法达到精力充沛的状态;其次就是食欲不振、肠胃病症状明显,会有不少人出现体重短期内迅速下降的情况;较严重的还会出现失眠、感冒、心悸等病症。

  有过劳症状的人群,应该适当增加睡眠时间,在入睡前不要激烈运动,尽量不看能触及情绪的艺术作品,从而达到较快入睡的目的。如果平常饮食不健康的人群,出现过劳症状,首先需要改变的就是饮食结构,尽量达到三餐规律,饮食结构合理,同时还要注意荤素结合,避免食物太过油腻影响肠胃吸收。

  过劳所带来的精神压力更容易引起心理疾病的发生,因此也应该注意心理压力的疏导。一旦有不良情绪困扰,应该及时宣泄,可以找知心朋友谈心,以减少心理疾病的发生。

  此外,适量的运动也是可以缓解过劳症状的方法之一,职场过劳导致的颈椎和腰部酸痛问题,都可以经过运动缓解,工作压力过大的职场人还可以通过适量运动有效释放焦虑。360良医提醒过劳患者,如果身体出现不适应提早就医。对此360良医筛选出了擅长治疗过劳的专业医生,方便用户选择。

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